Meritve, ki napovedo vaše zdravje

Naša telesna zmogljivost pokaže, kakšno je naše zdravje danes in kakšno bo čez leta. Raziskave kažejo, da je neposredno povezana s tveganjem za bolezni, pa tudi z delovanjem možganov in uspešnostjo v vsakdanjem življenju.

Prav zato je raziskovalna skupina SLOfit s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani začela največjo znanstveno raziskavo o telesni zmogljivosti in zdravju odraslih Slovencev, jo bodo izvajali do leta 2027.

Kot poudarja sogovornik v podkastu Zdravje z Alenko Kesar prof. dr. Gregor Jurak, gre pri projektu za nadgradnjo sistema, ki ga večina pozna iz otroštva kot športnovzgojni karton. Tokrat pa so meritve prilagojene odraslim in predvsem varne za različne starostne skupine.

Če bi podkast raje poslušali, lahko to storite spodaj:

Telesna zmogljivost kot napoved zdravja

"Telesna zmogljivost je skupek našega vedenja," pojasnjuje prof. dr. Jurak. Ne gre le za gibanje, temveč za celoten 24-urni krog: koliko se gibamo, koliko sedimo in kako spimo. Na naše zdravje vplivajo tudi prehrana, genetika in presnova, zato se ljudje na enak napor odzivamo različno.

Ena ključnih prednosti meritev je, da posameznik dobi jasno sliko, kje je v primerjavi z vrstniki in zdravstvenimi smernicami. Ob tem sledi tudi osebni posvet s strokovnjakom, ki pomaga odgovoriti na najpomembnejše vprašanje: kaj lahko naredim zdaj?

"Ne želimo ostati le pri tem, da nekaj izmerimo. Ključno je, da ljudem povemo, kako naprej," poudarja Jurak. To lahko pomeni samostojno vadbo ali vključitev v organizirane programe.

Kaj boste še slišali v tej epizodi?

• kako meritve potekajo in komu so namenjene
• zakaj raziskovalci že danes vedo, kakšni bodo rezultati znanja pri šolarjih
• kako se telesna zmogljivost spreminja skozi življenje
• zakaj so spremembe po 55. letu še posebej izrazite
• kako rezultati vplivajo na nadaljnje priporočilo za vadbo
• zakaj so Slovenci znani po svoji marljivosti

Prelomna točka po 55. letu

Največje spremembe v telesni zmogljivosti se začnejo dogajati po 55. letu. Takrat se sposobnosti začnejo hitreje zmanjševati, zato je ohranjanje telesne pripravljenosti ključno za kakovostno staranje.

"Tisti, ki uspe ohranjati raven zmogljivosti, bo imel tudi bolj kakovostno starost," pravi sogovornik. Prav zato meritve mnogim predstavljajo prvi signal, da je čas za spremembo življenjskega sloga.

Mladi pešajo

Podatki kažejo, da se je telesna zmogljivost mladih v preteklosti že močno poslabšala, zlasti okoli let 2009 in 2010. Razlogi so povezani s spremembo življenjskega sloga: več sedenja, več zaslonov in manj gibanja na prostem.

"Fantje so plezanje po drevesih zamenjali za konzole in pametne telefone," ponazori sogovornik. Posledice teh sprememb pa se danes kažejo tudi v odrasli populaciji.

"Zastoj v telesni zmogljivosti se bo pokazal tudi v znanju," opozarja Jurak, "mi že zdaj vemo, kakšni bodo rezultati PISA 2025*, saj se slabša telesna pripravljenost prej ali slej pokaže tudi pri znanju."

* Program mednarodne primerjave dosežkov učencev (PISA)

Slovenke med najbolj zmogljivimi na svetu

Raziskave kažejo tudi zanimiv družbeni vidik: Slovenija ima izjemno telesno zmogljive ženske. "Imamo zlate mame," pravi Jurak.

Prav matere pogosto oblikujejo življenjski slog družine in svoje navade prenašajo na otroke, kar pomeni, da njihove vsakodnevne navade, od gibanja do skrbi za zdravje, pomembno vplivajo na življenjski slog in zdravje prihodnjih generacij.

Pri testiranju SLOfit odrasli je mogoče sodelovati brezplačno na različnih lokacijah po vsej Sloveniji, kjer strokovnjaki izvajajo meritve in svetujejo glede nadaljnjih korakov.

Prijava na športno vzgojni karton za odrasle: https://www.slofit.org/

Spremljajte podkast Zdravje z Alenko Kesar

Podkast Zdravje z Alenko Kesar lahko spremljate vsako nedeljo na N1 ter na platformah Apple Podcasts, Spotify, Deezer, YouTube, Metroplayin Eon.